发布时间：2021-11-16 13:12:53
“天复地载，天地万物压做研悉备，莫贵于人”，行医者在守正新开中洞悉当然秘密，在精雕细琢中系天下苍生。做为中华传统健康保健内功心法之一，八段锦产生于12新世纪，动作简便易行，作用明显。古代人把这套动作形容为“锦”，意为动作伸展温和，如锦缎般唯美.柔线对货顺，又因包括八个动作，故名叫“八段锦”。前革全套动作有松有紧，声响相兼；气轮顺畅，骨正筋柔。可以协助我们增强免疫力，改进心肺功能，缓解焦虑心态等。
下边按流程给各位详细介绍八段锦
准备式：
左腿开步，与肩同宽，曲膝下蹲，两掌呈半圆形抱于腹前；
调身：吸呼几回，使心身平稳。
第一式：
双手托天理三焦
作法：
①两掌五指分离，交叉式于腹前；②两腿挺直，两手机托于胸口；③手臂内旋往上撑起至头上，手心往上，手掌心在头上滞留，目视正前方；④膝盖骨微屈，两臂降落，两掌归入腹前。⑤手臂半空中划圈为一次，共做6次。
作用：
①“双手托天”可以向上提拉胸腔.拔弓腰背，使五脏六腑都被提拉紧致起來，让三焦顺畅，并去除降水气温的湿寒郁气。
②与此同时夹脊的动作也压挤痛骨灵丹官网正品保障 到颈后肩井穴和背部的膏肓穴，成条督脉都觉得热烘烘的，由于气血被一瞬间提起来了。
第二式：
左右开弓似射雕
作法：
①左腿往左边迈出，两掌交叉式于胸口；②扎稳三体式，如同左右开弓阿胶一样，右掌拉至右胸口，左掌呈八字掌（拇指和无名指呈八字，其他三指曲后）往左边发布，把弓拉到最圆，目光盯住手指尖；③重心点偏移，左手划弧，左腿回收利用，两掌捧于腹前并步站起。随后反向来一次，共做3次。
作用：
这一内功心法针对严重便秘肚胀很有效。
第三式：
健脾养胃须单举
作法：
右手掌根上撑，平举至头左上角，右掌根下按。随后左上臂降落于腹前，一左一右做三次。
作用：
伸展和推拿了肠胃，对消化好。与此同时也抻拉了两胁胆肝，电影宣传肝火，常烦闷发火的人可以常做这一内功心法。
第四式：
五劳七伤往后面瞧
作法：
①两腿微屈挺膝，胳膊于两边挺直，手心外旋往上，头尽可能向后转，目视左斜后才，稍停；②两臂内旋取回两边，两腿微屈，目视正前方，一左一右做三次。
第五式：
摇头摆尾去心火
作法：
①右腿开步站起，两痛骨灵丹多少钱一盒腿微屈，两掌经两边平举，两腿蹲起为三体式，两臂向两腿着陆扶于膝盖骨上边；
②身体重心点偏移，仰身通过右腿面，重心点调低，由尾闾推动上体往左边转动，通过左腿面。随后身体重心点后退，上体后摇由右向左往前转动，身体立起。一右一左做三次。
作用：
经常上火.牙龈肿痛.咽喉肿痛.冒痘的人多是虚热，面脸飘虚热，中下焦长期湿寒，常做这一动作，可把上飘的虚热拽回丹田，溫暖肾水。
第六式：
双手攀足健肾腰
作法：
①两腿挺膝站起，两臂往前往上抬起，手心往前，目视正前方；②两臂屈肘，两手心往下，按至胸口；③两掌反穿至身后，顺着背脊往下摩运到屁股，与此同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝伸直，目视前下边；④两掌前举升高，脊椎随着冉冉升起；一上一下为一次，共做6次。
作用：
充足抻拖到前后左右任脉督脉两脉，使阳阴都获得滋润。
第七式：
攒拳怒目增力气
作法：
①左腿往左边迈出，脚踏三体式；②两把握拳于腰侧，拇指以内，拳眼往上；③左拳往前冲破，拳眼往上，怒目而视；④左拳变掌，再旋腕握固成拳，取回腰处，一左一右做三次。
作用：
能使肝火途顺，末梢神经血气周流，浑身上下都是有劲头
第八式：
身后七颠百病消作法
作法：
①踮脚尖，头往上顶，在最高处滞留一会，目视正前方；②两脚后跟降落，轻震路面，一起一落为一次，共做七次。
作用：
“身后七颠”是八段锦的收功，等同于引气真元，做详细套内功心法以后，再次整理身体气轮，不至于发生较为散乱。
收式：
两掌合于腹前，吸气匀称，全身释放压力。
温馨提醒
1.如何正确调节吸气
新手对动作还不娴熟，在训练的情况下相互配合好当然畅顺的吸气。不必有意吸气.大呼大痛骨灵丹的功效与作用吸，尽可能不闭气.用腹式呼吸法。伴随着动作开启和娴熟，在动作里“找”吸气，身体更能使用。
2.练完八段锦多长时间能碰水？
一般提议在练完八段锦以后的0.5-1小时后再冼澡，假如仅仅洗手消毒洁面与水触碰总面积小，是随时随地都能够的。
练完八段锦以后，因为身体流汗，皮肤毛孔充分伸开，无论水为洗冷或是热，都非常容易让寒湿进入体内；长期性那样会对人体骨骼.骨关节导致损害。
3.练完八段锦多长时间可以用餐？
最好0.5-1小时后。刚练完八段锦时，血夜多集中化在身体全身肌肉和呼吸道等处，而消化系统血夜相对性较少，消化能力较差。
l公布：西京医院融媒体中心
|供稿：针灸科
|视頻：王婷 痛骨灵丹任勇智
l责编：苏昱亚 任伟锋
l小编：乔帅